Обзор подушек для сна на боку
Опубликовано: 28.08.2018
У каждого из нас есть любимая поза для сна, и положение на боку является одним из самых популярных и универсальных, подходящих даже беременным женщинам. Ортопеды также относят данную позу к числу самых правильных и полезных для здоровья опорно-двигательного аппарата человека. Взрослому человеку, в отличие от младенцев, спать без подушки довольно вредно, ведь позвоночник принимает неправильное положение, а на боку заснуть без опоры под головой попросту нереально. Но как же выбрать «правильную» подушку, которая принесёт вам комфорт и убережёт от шейного остеохондроза и других неприятных диагнозов?
Важно знать общие критерии выбора подушек, ведь любая ортопедическая или анатомическая подушка проявит свои полезные свойства на 100% только в случае правильного подбора. Универсального решения не существует – слишком мягкая или жёсткая, чересчур высокая или низкая подушка испортят все впечатление даже от отдыха на самом качественном и дорогом матрасе.
Как правильно спать? Обзор подушек
Оптимальная высота и жесткость – главные условия здорового сна
Кажется, что выбор подушки для сна намного проще, чем выбор матраса, но уж точно он не менее ответственен. Это вам подтвердит любой, кто так и не смог заснуть или просыпался утром с тяжелой головой и ощущением усталости после ночи на неудобной подушке. Основными факторами, влияющими на выбор того или иного изделия являются:
Подушка Для Сна На Боку "Сладкий Сон" (Side Sleeper Pillow)
предпочитаемая поза для сна; ширина плеч человека; состояние здоровья (болезни опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, аллергические реакции); уровень жесткости матраса; индивидуальные предпочтения.
Первое, на что нужно обратить внимание – это высота подушки. Для комфортного сна на боку она должна быть равна или чуть больше половины ширины плеч. С такой подушкой вы заметите, что больше не нужно постоянно подкладывать руку под голову (даже если вы считали это своей привычкой) или бесконечно ворочаться в постели, а просыпаться с болью в шейном отделе. При прочих равных, мужчинам подойдёт более высокая подушка, чем женщинам. Голова должна лежать вровень с телом, не выше и не ниже, чтобы обеспечить позвоночнику его естественное положение и дать отдохнуть мышцам спины. Именно поэтому на жёстких матрасах не спят на низких подушках.
Что касается жесткости самой подушки, то для комфортного сна на боку подойдут изделия с уровнем жесткости выше среднего. Это также требуется, чтобы голова во сне не проваливалась внутрь подушки, что автоматически приводит к искривлению позвоночного столба. Идеальный вариант – жесткая подушка с анатомичным наполнителем. В качестве такого материала хорошо подойдёт натуральный латекс или мемори форм . Различные синтетические компоненты - отличная альтернатива более дорогому латексу.
Существуют также ортопедические подушки с независимыми мини-пружинами, а также изделия, наполненные особым охлаждающим гелем , спать на которых приятно даже в жаркие летние дни. Подушки с натуральным наполнителем имеют немало преимуществ:
антибактериальные свойства; отличная циркуляция воздуха внутри изделия; превосходные ортопедические свойства; отсутствие внутри пыли и пылевых клещей; универсальность (подходят практически для любой позы).Форма подушки оказывает наименьшее влияние на уровень комфорта, при этом следует помнить, что валики под голову подходят только для кратковременного отдыха, но ни в коем случае не для сна в течение всей ночи. Оптимальным вариантом для любителей спать на боку станет изделие с разновысокими валиками, но также можно рассмотреть и изделие классической прямоугольной формы .
Как можно сделать сон на боку ещё более комфортным?
Для большего удобства во время сна можно положить дополнительные подушки под поясницу или между коленей. Отдельного внимания заслуживают U-образные подушки для всего тела, обеспечивающие дополнительную мягкость и приятные ощущения в отдельных участках тела. Также можно совместить приятное с полезным: приобрести подушки с наполнителем из лекарственных трав, чтобы засыпать и просыпаться в полезных для органов дыхания и нервной системы ароматах.
Очень часто при покупке новой подушки (особенно, если это ваша первая ортопедическая подушка ) люди жалуются на сложности при привыкании. Это нормальное явление: буквально через считанные дни вы заметите, что засыпать стали практически моментально, а просыпаетесь в той же позе, что и легли. Качественная подушка гарантирует вам крепкий и здоровый сон, а каждое утро точно будет добрым!
